游泳

  1. 游泳时不要同手同脚
  2. 蛙泳的配合技术通常采用一次臂、一次腿、一次呼吸。两臂外划时，抬头吸气，然后收腿，伸臂时呼气；两臂向前将伸直时，两腿蹬夹水，臂腿伸直滑行，两臂内划时低头闭气。

打羽毛球

技巧

没事多看看女双或混双的比赛，多学习下

  1. 打前场时不要往后看或者往后退，身体后面的球留给后场的队友处理

  2. 无论哪边抛高球时，立刻退回两边守球

  3. 打球时，要往下打球，不要往上抛球

  4. 反手

    • 前场跑到后场反手接球的步法：转身右脚跑第一步，左脚跑第二步，第三步右脚落地时（重心在右脚上），反手挥拍『如果距离接球点较近时，可以跑两步到位，则左脚跑第一步，右脚跑第二步』
    • 高远球三部曲：（1）引拍：右手握拍放在胸前，（2）手肘往上抬并固定，（3）手臂往上抬，配合手腕发力打球

  5. 接球前的启动动作：垫脚尖、身体下蹲、弹簧腿，好处：移动快和方便看清楚球

  6. 接球方：站在左边接球靠近外线，站在右边接球靠近中线。（接球站位原则：防止对方打反手球）

  7. 双打站位：进攻前后站位，防守左右站位；我方起高球则左右站位防守，对方起高球则前后站位进攻；前后站位时两个人同一方向站位，我方队友往哪边站位，你也跟着往哪边站位。

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双打中间球由谁接